Kursbeschreibungen

LesMills BODYPUMP®

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht Deiner Wahl spornen Dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

MONTAG 10:30 – 11:30 Uhr
19:00 – 20:00 Uhr
DONNERSTAG 10:00 – 11:00 Uhr
19:15 – 20:15 Uhr
SAMSTAG 11:00 – 12:00 Uhr
SONNTAG 10:30 – 11:30 Uhr

LesMills BODYATTACK®

BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hoch energetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Dynamische Instruktoren und mitreißende Musik motivieren jeden – vom Gelegenheitsathleten bis zum Leistungssportler – wirklich alles aus sich herauszuholen!

DIENSTAG 19:30 – 20:15 Uhr
SONNTAG 10:30 – 11:30 Uhr

LesMills CXWORX®

Das 30 minütige und revolutionäre Rumpf-Training CXWORX® von LESMILLS konzentriert sich auf den Torso und die Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Es ist ideal zum Straffen von Bauch und Po, verbessert außerdem die funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

MONTAG 18:15 – 18:45 Uhr
MITTWOCH 17:45 – 18:15 Uhr
SONNTAG 10:00 – 10:30 Uhr

LesMills BODYBALANCE®

BODYBALANCE® ist das 55-minütige Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das Deine Beweglichkeit steigert. Durch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE® ein kraftvolles Workout und Ausgleich für den Alltag. Es bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, damit Du das Workout ausgeglichen und ruhig verlässt. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu toller Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches Deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt.

MONTAG 09:15 – 10:15 Uhr
MITTWOCH 09:00 – 10:00 Uhr
DONNERSTAG 18:00 – 19:00 Uhr
SONNTAG 11:30 – 12:30 Uhr

LesMills TONE

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.

MITTWOCH 17:00 – 17:45 Uhr
FREITAG 10:30 – 11:15 Uhr
SAMSTAG 11:00 – 11:45 Uhr

ACROBATIX

Körperbeherrschung mit artistischen Stilmitteln. In diesem Kurs lernt man das maximale Potential seines Körpers zu erreichen. Eine Kombination aus Kraft und Beweglichkeit beansprucht diverse Muskelgruppen. Du verbesserst deine Koordination, beschleunigst deine Reaktionsfähigkeit und Schnellkraft. Deine Körperbeherrschung und Beweglichkeit werden sich erhöhen.

MONTAG 17:15 – 18:00 Uhr
SAMSTAG 12:45 – 13:30 Uhr

BASIC STEP / STEP FATBURNER

Step ist ein Cardiotraining für Jung und Alt, Frau und Mann. Durch das ständige Besteigen des Steps erreichen wir eine hohe, aber sehr gelenkschonende Intensität. Das Steptraining eignet sich ideal zur Fettverbrennung, als Koordinationstraining und zur Verbesserung der Ausdauer.

DIENSTAG 18:30 – 19:30 Uhr
FREITAG 18:00 – 19:00 Uhr

TABATA

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante der HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training). Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. 20 Sekunden wird dem Körper Höchstleistung abgefordert, 10 Sekunden darf er sich erholen. Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst.

DONNERSTAG 11:00 – 11:30 Uhr
SAMSTAG 12:15 – 12:45 Uhr

BODYFORMING

Dieses abwechslungsreiche Workout strafft den gesamten Körper durch sanftes Krafttraining mit Kleinstgeräten und Langhanteln. Das Ganzkörpertraining zur Figurformung wird durch anheizende Musik unterstützt.

MONTAG 18:15 – 19:00 Uhr
DIENSTAG 08:30 – 09:30 Uhr
MITTWOCH 18:15 – 19:00 Uhr

tile-zumbaZUMBA-Fitness®

ZUMBA-Fitness® ist eine Trend- und Funsportart aus den USA, die lateinamerikanische Tänze wie Samba, Salsa und Merengue mit HipHop und Fitness-Moves kombiniert. Kultur, Kunst, Rhythmus, Kondition, traditionelle Musik und Tanz aus Latein-Amerika geben den Teilnehmern ein neues Körpergefühl und Körperbewusstsein.

MONTAG 19:00 – 20:00 Uhr
MITTWOCH 19:15 – 20:15 Uhr

tile-strong-zumbaSTRONG by ZUMBA®

STRONG by Zumba kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst. Die Musik in STRONG by Zumba wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren. Das Ergebnis? Ein völlig neues Gruppenfitnessprogramm!

DONNERSTAG 19:00 – 20:00 Uhr
SAMSTAG 09:45 – 10:45 Uhr

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

In diesem Training geht es rund um die Wirbelsäule mit Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Körperwahrnehmung, Balance, sowie mit Dehn- und Entspannungsübungen. Wirbelsäulengymnastik ist daher die beste Therapie und Prävention gegen Rückenschmerzen.

MONTAG 10:00 – 10:45 Uhr
DIENSTAG 17:30 – 18:30 Uhr

PILATES

Dieses Kurskonzept ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur aus verschiedenen Elementen des Rücken- und Yogatrainings. Diese Komponenten verbinden sich zu einem Kräftigungsprogramm, das Körper und Geist in „Balance“ bringt.

DIENSTAG 18:15 – 19:15 Uhr

YOGA (VINYASA YOGA)

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.

DIENSTAG 19:30 – 20:30 Uhr

REHA-SPORT

Der Rehabilitationssport muss mit der entsprechenden Verordnung des Arztes und der Genehmigung durch die Krankenkasse belegt werden. Durch ein spezielles Gymnastik- und Kräftigungskonzept steht in diesem Kurs die Wiedergewinnung und Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit nach Verletzungen oder als Präventivmaßnahme im Vordergrund.

MONTAG 17:00 – 17:45 Uhr
DIENSTAG 09:30 – 10:15 Uhr
17:00 – 17:45 Uhr
MITTWOCH 09:00 – 09:45 Uhr
DONNERSTAG 09:00 – 09:45 Uhr
18:00 – 18:45 Uhr
FREITAG 09:00 – 09:45 Uhr
10:00 – 10:45 Uhr
19:00 – 20:00 Uhr
SAMSTAG 10:00 – 10:45 Uhr

FASZIENTRAINING & STRETCHING

Faszienstrukturen (muskuläres Bindegewebe) werden gezielt durch federnde, schwingende Übungen sowie elastische Sprünge und Bewegungsabläufe  mit „Katapulteffekt“ aktiviert bzw. trainiert. Spezielle Dehnübungen und das Release (Ausrollen mit der Blackroll) runden das Programm ab.

MITTWOCH 10:00 – 10:45 Uhr
FREITAG 11:00 – 11:45 Uhr

INDOOR-CYCLING & myride

Das ultimative Herz-Kreislauftraining auf speziellen Indoor-Rädern, das von Instruktoren angeleitet und von elektronischer Musik durchdrungen ist, ist ideal zur Verbesserung der Kraftausdauerleistung und zur Steigerung der Fettverbrennung.
Jeden 1. Donnerstag im Monat gibt’s eine zweistündige Indoor-Cycling-Tour von 18:30 bis 20:30 Uhr!

MONTAG 19:00 – 20:00 Uhr
DIENSTAG 18:15 – 19:15 Uhr
MITTWOCH 10:15 – 11:00 Uhr
18:30 – 19:30 Uhr
DONNERSTAG 19:00 – 20:00 Uhr
FREITAG 09:30 – 10:15 Uhr
18:30 – 19:30 Uhr
SONNTAG 10:15 – 11:15 Uhr